14-06-2014, 19:34

Польза от падмасаны



Польза от падмасаныОдной из краеугольных поз в йоге считается поза лотоса. Речь пойдёт об одной из её разновидностей: позе «падмасана». В такой позиции ноги скрещены, а ступни покоятся на противоположных бёдрах пятками вверх. Правильной падмасаной считается её уверенная фиксация на протяжении 10 минут. Эта позиция может поддастся только при должном раскрытии суставов таза и хорошей гибкости. Конечно, чем больше гибкость и тренированность таза, тем легче сесть в лотос.
Для того, чтобы выполнить технический элемент верно, нужно расправить плечи, держать спину ровно, лопатки должны быть слегка сведены между собой, а коленки должны находиться на полу. Голова при этом должна как бы стремиться вверх, создавая эффект вытяжения.
Разумеется, сесть в падмасану неподготовленному человеку крайне сложно – не будут давать это сделать неразработанные суставы. Да и тому, кто уже практиковал йогу какое-то время, «лотос» может даваться с огромными усилиями. Между тем, именно в падмасане пранаяма особенно благотворна для нервной системы и очищения человека. Этому способствуют скрещённые нижние конечности, удерживая при этом отток энергии. При этом, происходит насыщение организма жизненными силами и мощью (праной), что и преследует пранаяма. Напомним, что именно в позе падмасана, как правило, показывают великих йогов и мудрецов.
Подготовка и разминка для принятия позы падмасана благотворно влияет на гибкость, подвижность и функциональность коленных и тазобедренного суставов, укрепляет характер и силу воли.
Если падмасана выполняется верно и человеку удобно, она несёт благотворный эффект очищения и оздоровления зоны ног и тазобедренного сустава, так как многократно увеличивается циркуляция крови и насыщение питательными веществами и кислородом этих участков тела. Кроме того, упражнение укрепляет позвоночник и мышечный корсет спины.
При выполнении падмасаны важно оставаться естественным, не напрягая спину, иначе пранаяма потеряет всякий смысл и станет в тягость.
Для новичков и в силу других причин падмасана может быть слишком трудна для выполнения. Технику могут частично заменить более щадящие упражнения:
- Сиддхасана – форма лотоса, когда ступни должны покоиться друг над другом;
- Артха-падмасана – лишь одна нога заложена за другое бедро;
- Вирасана – сидя на коленках развести ноги в стороны и поместить таз между ног;
- Сукхасана – знакомая всем поза «сидеть по-турецки».



 
НАШ ОПРОС
Чем вы руководствуетесь при покупке всевозможных чистящих и моющих средств?
доверяю рекламе
доверяю имиджу марки
спрашиваю совета опытных хозяек
доверяю только личному опыту использования
обязательное условие - экологичность и безвредность

 
Реклама
РЕКОМЕНДОВАНО
Правильный уход за кожей ребенкаБыстрый и качественный ремонт ТВ на домуУлучшить домашний бытУслуги клининговой компании: профессиональный подход к поддержанию чистотыМужские кошельки и портмоне — необходимые аксессуары, подчеркивающие статусКак устроить ребенка в школу?Снегоуборочные машины.Как выбрать достойное постельное белье для спальни?Процедура, которая подарит Вам красоту и уверенностьДетские куртки: качество превыше всегоПечь-камин с дымоходом для сауныБизнес на секонд-хендеДемисезонные курткиНаборы алмазной мозаикиВыбор штор для дачи Коллекция элитных часовОсобенности выбора мужского весеннего пальтоКаковы преимущества виброплатформы можно найти?Сок ростков пшеницыОборудования для домаЗабота о близкихСколько внимания и времени требуется уделять малышам?Преимущества изготовления ювелирных изделий по индивидуальному заказуКак правильно выбрать босоножкиПостельное бельё из хлопка для здорового снаКак правильно заказывать ресторан для свадьбыКак правильно подобрать детскую одеждуКакие бывают стандартные размеры постельного бельяОжидаемые тренды дизайна интерьеров в 2017 годуСемейный журнал Что за единицы измерения калории?Профессиональная косметологияЛучшая косметика по доступным ценам: преимущества и особенностиЛучшая косметика оптом: выгодно, проверено, надежноЧто нужно помнить при проведении праздников и банкетов?Основные правила по выбору матрасаГде модно заказать услугу уборки помещения?Выбираем качественную искусственную ёлкуПреимущества приобретения французской раскладушкиАгентство ритуальных услугКачественное пиротехническое шоу – особенности и преимуществаРемонт часов в Москве – гарантия качества по доступной ценеКрасивая, здоровая, молодая кожа – реально и безболезненноПостельное белье для детейВыбираем качественную корпусную мебель
ОБЛАКО ТЕГОВ