Истинным признаком женственности во все времена являлись красивые и ухоженные волосы. Но, зачастую, наш образ жизни, различные диеты, использование фена, частое окрашивание приводят к ухудшению волос, их ломкости, сухости, появлению перхоти. Для того, чтобы уменьшить воздействие неблагоприятных факторов, необходимо, как минимум, правильно питаться, оптимально составляя ваш рацион. Это позволит оказать положительное влияние, как на состояния волос, так и на организм в целом. В дневной рацион необходимо включить достаточное количество минеральных веществ, витаминов, биофлавоноидов и микроэлементов.
Минералы, которые просто необходимы вашим волосам, это железо, магний, цинк, калий, сера и йод. Кроме того, нужно помнить, что все минералы должны быть в сбалансированных дозах. Например, если есть нехватка железа, волосы становятся склонны к выпадению, появляется хрупкость и вялость. Сера придает силу и блеск волосам, помогая усвоению витаминов из группы В. Нехватка йода плохо влияет на работу щитовидной железы, в последствии вызывая различные проблемы с волосами.
Огромное значение имеют для волос витамины из группы В. Ведь они не только позволяют сохранить волосы блестящими и здоровыми, но и помогают задержать возрастные изменения и защитить от перхоти.
Введите в дневной рацион достаточное количество фруктов и сырых овощей, особенно зеленых, чтобы снабдить организм витаминами, нужными ферментами и минеральными веществами. Пивные дрожжи являются отличным источником витамина В. Их можно употреблять со стаканом фруктового сока.
Исключите из рациона полуфабрикаты, консервы, мучные изделия, а также продукты, которые прошли фабричную обработку. Все это лучше заменить на натуральную пищу и цельнозерновой хлеб. Получать необходимый белок можно из йогуртов, орехов, гороха, а также проросших бобов и фасоли. Каждый день употребляйте салаты из свежих фруктов и овощей, а в качестве низкокалорийной приправы можно использовать сок лимона, мяту или йогурт. Помните, что пища, которая прошла долгую обработку, газированные напитки и кондитерские изделия не имеют необходимой питательной ценности. А сигареты, алкоголь и кофе негативно влияют на запас витаминов.
Научные исследования показали, что витамины из группы В имеют огромную роль в поддержании здоровья волос и предотвращают преждевременное поседение и выпадение. Те люди, которые употребляют полусырые овощи, соевые бобы, морскую капусту, рис и не пьют кофе, являются обладателями здоровых, сильных и блестящих волос.
Неоценимую пользу вашим волосам могут принести и многие продукты, которые, несомненно, есть у вас дома. Например, в яйце есть много компонентов, полезных для ваших волос. Если смазать голову яйцом перед употреблением шампуня, то волосы станут пышнее и гуще. Просто взбиваете яйцо, добавляете немного молока и на полчаса наносите на волосы и кожу головы. Такая маска отлично питает волосы и обладает отличным очищающим действием.
Майонез прекрасно подходит для сухих волос. На влажные волосы наносите немного майонеза и смываете через 30 минут.
Хорошее влияние на жирные волосы оказывает соль, которая впитывает лишний жир и избавляет от чешуек перхоти. Разбавляете соль небольшим количеством воды и втираете в кожу. После, хорошенько промываете водой.
Природным очистителем считается лимонный сок. Если у вас проблемы с перхотью, необходимо на ночь смазать голову кокосовым маслом, а утром протереть соком лимона, смыв это через 30 минут. Данная процедура позволяет избавиться от чешуек перхоти, сделать волосы пышнее и очистить кожу головы.
И напоследок, немного информации о различных маслах, которые не только улучшают внешний вид, но и качество волосяного покрова. Каждое масло имеет свои свойства. Оливковое – помогает предохранить от болезней, восстанавливая правильную кислотность кожи. Касторовое масло прекрасно влияет на оздоровление поврежденных химикатами волос. Кокосовое – укрепляет структуру, улучшает качество волосяного покрова, помогает росту. Если добавить в кокосовое масло щепотку камфоры – это отличная защита от вшей и инфекий.