Ничего не хочется делать, ни с кем не хочется разговаривать, хочется только спать, спать и спать? Хорошо, если есть такая возможность, а если ее нет? Как же быть? Пожалуй, есть несколько способов, как избежать депрессии.

Способ ПЕРВЫЙ. Надо больше гулять. Дело в том, что недостаток дневного света увеличивает выработку гормона сна мелатонина, но ограничивает количество сератонина - гормона, отвечающего за хорошее настроение и чувственные удовольствия.
Кстати, чтобы у вас в организме сератонина стало ЕЩЕ больше, непременно включите в свой рацион питания куриное мясо, жирную рыбу, фасоль, овсяную кашу (да-да, обычный «Геркулес») и почаще грызите семечки. А вот сладкого медики советуют много не есть – по их мнению, настроение от этого, может сначала и улучшиться, но зато потом будет резкий спад. От себя я добавлю: ну, зачем вам из-за нескольких минут сладкого удовольствия потом месяц бороться с лишними килограммами?

Способ ВТОРОЙ. Как ни странно, поднять себе настроение можно генеральной уборкой дома, не забыв при этом украсить собственное жилище яркими цветами… Пусть даже искусственными.
Кстати, цвет одежды тоже имеет значение: хорошо, если она будет оранжевых, желтых или других теплых тонов.

Способ ТРЕТИЙ. Аромотерапия. Можно просто взять масло лимона, апельсина, розмарина или бергамота и нюхать как духи.
Еще можно сделать специальную андидепрессушную смесь. Возьмите столовую ложку яблочного уксуса, разбавленного в 8 столовых ложках дистиллированной воды, и добавьте 6 капель имбирного масла. Этой смесью можно натираться после принятия ванны.

Вот такие полезные советы! Впрочем, если вы ими не воспользуетесь, они окажутся совершенно бесполезными! Хорошего вам настроения!

Марина ГРЕБЕНЩИКОВА