Уже наступил пляжный сезон, а твой организм никак не хочет пробуждаться от зимней спячки? Наш эксперт даст тебе несколько несложных советов, которые помогут быстрее достичь идеала.
- Твое питание должно быть дробным и умеренным: кушай 4-6 раз в сутки небольшими порциями. Смести основную часть объема пищи на первую половину дня.
- В борьбе с лишними килограммами не торопись садиться на строгую диету и ограничивать себя во всем. Жесткие диеты дают лишь временный эффект, и после их окончания ты рискуешь набрать вес в двойном размере. 
- Ешь побольше зелени и научись делать полезные «зеленые коктейли». Например, измельчи в блендере листья салата, сельдерей, шпинат, петрушку, укроп, капусту и добавь немного воды. На работе заваривай себе травяные чаи, особенно хороши отвары шиповника, мяты, ромашки и василька.
- Налегай на рыбу и морепродукты: они являются прекрасным источником белка, микроэлементов и витаминов. Мясо вводи в свой рацион не чаще 2 раз в неделю, а от пирожных, сдобных булочек и шоколадных конфет откажись полностью (замени их сухофруктами).
- Для завтрака подойдут каша или просто злаковые хлопья с молоком или кефиром, стакан свежевыжатого сока. В обед и ужин побалуй себя легким овощным салатом с нежирным мясом, рыбой или креветками. В качестве перекуса - фрукты или кисломолочные продукты.
- Пей достаточное количество простой воды. Но не забывай, что вместе с потом организм теряет не только жидкость, но и минеральные вещества. Поэтому также отдавай предпочтение столовой минеральной воде. Она восполнит потерю микроэлементов, и ты не будешь чувствовать себя усталой и разбитой.
- Для каждого человека мера потребления жидкости индивидуальна, рассчитывается: 30 мл на 1 кг веса, в среднем 2-2,5 литра в сутки. Людям с заболеваниями почек и сердца следует употреблять жидкость с большой осторожностью, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.
Что говорит аюрведа?
Бьюти-совет от специалистов Mahash Natural Day Spa:
«В летнее время года доминирует питта, поэтому не годится есть горячую, пряную или острую пищу. Для достижения гармонии и красоты настало идеальное время для занятий традиционной практикой йоги и дыхательными упражнениями».