Школьные учебники утверждают, что человеку, дабы выспаться, нужно 7-8 часов. Но современная жизнь часто показывает обратное, и у каждого человека наступают дни или даже недели/месяцы, когда на сон уходит лишь 4-5 часов.
Многие люди знают истории и легенды о йогах, что якобы никогда не спят. Кстати, Наполеон тоже считал, что сон – вредная привычка. Только вот полководцу не удалось подтвердить высказывание на практике, и нам, кстати, тоже вряд ли под силу будут подвиги йогов.
Остается найти ответ на вопрос, возможно ли простым смертным хотя бы сократить время на сон? Оказывается – возможно! Посему сегодня мы рассмотрим 7 пунктов, что нужны не лишь для сокращения времени сна, но и для его полезности.
Релаксация
Это, извольте, не такая уж и мелочь, как многие могут подумать. От данного навыка зависят такие качества, как оптимизм, доброжелательность, восприимчивость и стрессоустойчивость. К слову, на Востоке расслабленность и вовсе считается неким признаком святости, и йога, в свою очередь, помогает постичь это состояние тотального расслабления, когда человек может получить тайное знание. Нам же необходим этот навык для того, дабы помочь организму избавиться от мусора ментального и мышечных зажимов. В противном случае, сон не будет полезным и столь глубоким.
Окружающая обстановка
Важно знать, что чрезмерность в холоде или жаре могут значительно влиять на потребность во сне. Даже если вы имеете время на «поспать», то утреннее настроение и самочувствие оставит желать лучшего. Стоит также выработать привычку в постоянном проветривании помещения. Человеку свойственно быстро привыкать к чему-либо, так что можно не заметить, что комнатный воздух потерял свежесть.
Питание
Откажитесь от еды за 3-5 часов до сна. Ежели отказаться от ужина вам довольно сложно, побалуйте себя тушенными овощами во второй половине дня и теплым молоком, с добавлением меда, мускатного ореха и фенхеля после 6 вечера либо перед сном. В данном случае фенхель и орех помогут расслабиться и уснуть, а также сделают сон глубоким. Молоко же является отличным средством для людей, что привычно злоупотребляют ужином. Кстати, если употреблять молоко каждый день перед сном, вы значительно улучшите память, повысите устойчивость в стрессовых ситуациях и способность к ученичеству.
Ложитесь раньше
Тысячелетиями ранее мудрые индусы писали в ведах, что один час сна до полуночи равен двум часам после. Посему постарайтесь изменить свой график, и тогда вам точно потребуется меньше времени, дабы хорошенько выспаться и здорово отдохнуть.
Душ
Теплый душ вечером – это не лишь гигиеническая необходимость. Это своего рода дополнительное средство, чтобы расслабиться. Помните, что утром лучше принимать холодный или контрастный душ, а вечером обязательно теплый.
Забудьте о снотворном
Даже если вы страдаете бессонницей, либо плохо и долго засыпаете, ни в коем случае не прибегайте к химическим препаратам. Просто усвойте ранее изложенные пункты, четко их выполняйте, и вскоре всякая гадость вам не понадобится.
Сон в одиночку
Сексуальные отношения – это одно, а вот для крепкого и здорового сна лучше найти другое спокойное и тихое место. И если даже вы безумно любите своего партнера, спать нужно по одному.