На вопросы отвечает практикующий врач, д. м. н., специалист в области Аюрведы Бхарти Триведи.
Вопрос: Что Аюрведа говорит о причинах бессонницы?
Ответ: С точки зрения аюрведической концепции пяти элементов, бессонница происходит от избытка энергии воздуха в организме.
Если в жизни человека много стрессов, напряжения и беспокойств, или если он ведет нездоровый образ жизни (не отдыхает как следует, перевозбуждается или ест недостаточно саттвичной пищи - то есть свежих овощей и фруктов), то это способствует дисбалансу ваты в его теле.
Если дисбаланс ваты происходит в уме, нервная система перестает работать должным образом. Излишек ваты ослабляет кровообращение, и нервы становятся слабыми. А когда нервная система не функционирует должным образом, человек не может спокойно спать. Бессонница свидетельствует о проблемах с нервной системой.
Вопрос: Что Аюрведа может посоветовать людям, у которых проблемы со сном?
Ответ: Аюрведа предлагает хорошие травяные лекарства, уменьшающие беспокойство и обеспечивающие спокойный сон. Это следующие травы: Sumedha и Subuddhi (избавляют от беспокойства), Nidrashanti (поддерживает спокойный сон), Amrutras (устраняет излишек ваты).
Эта комбинация из четырех трав - прекрасное средство от бессонницы. Если вы страдаете хронической бессонницей, принимайте эти травы в течение 6-8 месяцев. Бессонница - в основном хроническое состояние. В мелких нервах тела появляются крошечные пузырьки воздуха.
То есть нервы практически наполяются воздухом, и кровообращение становится слабым. Если кровообращение плохое, то и заснуть становится очень трудно, поскольку ум становится беспокойным и переполненным мыслями.
Вопрос: Как вата и пита доши воздействуют на человека, каким образом развиваются нарушения сна?
Ответ: Бессонница по большей части связана с избытком ваты, но тут может быть замешана и пита. Невозможность заснуть в течение часа или дольше типична для дисбаланса ваты, а вот если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете больше заснуть, и утром чувствуете себя разбитыми и толком не отдохнувшими, это может быть связано не только с ватой, но и с питой. И то, и другое происходит из-за неправильной диеты.
Если человек ест слишком много возбуждающей и кислой пищи, увеличивается пита. Несвежая пища, или блюда, приготовленные с большим количеством пряностей, консервированные или замороженные продукты увеличивают и вату, и питу. Пища с большим количеством консервантов содержит много кислоты и тоже может стать причиной проблем.
К тому же на доши очень неблагоприятно влияет нездоровый образ жизни. Пребывание в ночных клубах, курение и алкоголь приводят к дисбалансу питы и ваты. Если вы смотрите телевизор, работаете за компьютером после 21.00, то это также чревато дисбалансом ваты. Если вы любите читать по ночам, старайтесь по крайней мере не читать в это время новости.
Перед сном лучше читать какую-нибудь духовную литературу. Для людей с дисбалансом ваты особенно важно придерживаться правильного режима. Засыпайте каждый вечер в одно и то же время, между 21.00 и 22.00, и, если это возможно, постарайтесь вставать достаточно рано, чтобы успевать помедитировать перед тем, как вы начнете заниматься активной деятельностью.
Регулярно делайте зарядку - это поможет поддержать ваше здоровье и хороший сон. Ешьте здоровую пищу - и вы почувствуете себя энергичными и полными сил - умственных и физических.
Вопрос: А как смена времен года воздействует на человека, у которого проблемы со сном?
Ответ: Летняя жара способствует увеличению питы. Люди часто едят вечером и пьют недостаточно воды. В результате тело перегревается и повышается кислотность, которая мешает спать спокойно. Летний период - наихудший для тех, кто страдает бессонницей из-за дисбаланса питы.
Зимой люди часто допоздна смотрят телевизор, что ведет к дисбалансу ваты. Также она усиливается в холодную погоду, и это может увеличивать беспокойство и мешать здоровому сну. Когда человек выходит на улицу, где дует холодный ветер, слизистые оболочки его носа, уха и горла становятся более чувствительными. Синусит (следствие дисбаланса капхи) вызывает головные боли, мешающие спать.
Поскольку носовая полость - основа нервной системы, важно использовать травяные препараты для того, чтобы очистить ее и спать спокойно. В зимнее время не забывайте надевать перчатки и головной убор. Примите меры для того, чтобы вам было тепло, и вашему организму станет намного легче переносить зимний холод.
Весной также бывает холодный ветер, усиливающий дисбаланс ваты, а, когда наступает сезон цветения, у многих людей развиваются аллергические реакции на пыльцу, также мешающие спать ночью. В течение суток весной наблюдаются резкие перепады температуры, и это чревато простудами, поэтому нужно учитывать температурные колебания и принимать меры, чтобы не заболеть.
Вопрос: Как человек с пита-конституцией должен построить свою диету, чтобы это улучшило его сон?
Ответ: Человек с пита-конституцией должен избегать в своем питании большого количества специй, масла и таких продуктов, как пицца, алкоголь, уксус, сыр и сода, так как они содержат в себе элемент брожения. Также не следует курить сигареты. Если это возможно, внесите эти небольшие изменения в свою диету и образ жизни, и вы убедитесь, что это благотворно влияет на качество сна.
Вопрос: А что следует предпринять для улучшения сна человеку с вата-конституцией?
Ответ: Ешьте свежую пищу - фрукты и овощи - и супы из свежих овощей. Отдавайте предпочтение саттвичной пище: рис и мунг дал будут для вас особенно хороши. Ешьте свежие фрукты и избегайте слишком пряной или жирной пищи. Масалы (смеси индийских специй, добавляемые в блюда из овощей, чтобы придать им особый вкус и аромат) можно делать с небольшим количеством гхи (для уменьшения ваты и питы его понадобится одна чайная ложка).
Не ешьте сыры, особенно на сычужной закваске. Белые сыры - такие как свежая моцарелла или сыр из козьего молока - будут лучше усваиваться вашим организмом, но избегайте твердых сыров. Грибы и тофу также усиливают питу.
Вопрос: А масляный массаж может помочь при бессоннице?
Ответ: Да. Массаж головы и Shirodhara (аюрведическая процедура, при которой теплое масло льют на область третьего глаза) очень хорошо помогают при бессоннице.
Для массажа головы возьмите чистое топленое масло с одной таблеткой Anulom, одной таблеткой Sumedha, одной таблеткой Subuddhi и одной - Amrutras. Измельчите таблетки, смешайте с маслом и нанесите полученную смесь на макушку головы. Кунжутое и кокосовое масла также очень хороши для массажа головы.
Масло Mahanarayan, которое продается в индийских магазинах, прекрасно подходит для массажа всего тела. В его состав входят травы, уравновешивающие все три доши. Еще полезно втирать топленое масло в виски, подошвы ног и кончики пальцев в течение пяти минут перед сном, это поможет ослабить вату и сделать сон спокойным.
Запомните четыре вещи, которые Аюрведа считает важными для здоровой жизни:

• Образ жизни
  
• Диета
  
• Внимание к смене времен года
  
• Природная конституция человека

Когда человек уделяет достаточно внимания этим четырем аспектам жизни, он наслаждается счастьем и прекрасным здоровьем!
Бхарти Триведи

В период беременности могут возникнуть нежелательные простудные заболевания, которые необходимо лечить строго под наблюдением врача. Не многие препараты безопасны при приеме в данном состоянии. Также с большой осторожность следует использовать в лечении биопарокс при беременности, который применяется в виде ингаляции, но только по назначению врача.