30-04-2014, 10:02
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ЗАВТРАК – ПОЛЕЗНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА![]() Если вам так претит традиционный европейский завтрак, попробуйте перейти на вегетарианский завтрак . Даже если вы не убежденный веган. Мы не предлагаем вам грызть морковку и давиться хлопьями с соевым молоком. Вегетарианский завтрак, вопреки представлениям несведущих, может быть чрезвычайно разнообразным, полезным и вкусным. Тем более, что сейчас найти рецепты вегетарианских блюд – не составляет никакого труда. Выбрать из них те, что наиболее подходят вам по вкусовым качествам, по финансовым затратам и регулярности наличия - тоже не составит для вас особого труда. Тем более, что, как правило, утренние вегетарианские блюда готовятся быстро и получаются не менее вкусными и сытными, чем невегетарианские. И вегетарианский завтрак волне способен не только «заправить» ваш организм энергией на день, но и принесет моральное спокойствие в виде осознания, что вы приносите своему организму пользу, а не насилуете его тяжелой пищей сомнительной степени полезности. В меню вашего вегетарианского завтрака могут входить зеленый чай, фруктовые соки и коктейли, вегетарианские бутерброды (например, сэндвичи со шпинатом, помидорами и авокадо), буррито, сыр тофу, мюсли и т.д., и т.п.. Если же вы решите перейти на правильный вегетарианский завтрак, то вам следует знать несколько простых правил. Первое из которых – завтракать следует рано – примерно в 6-7 часов. Именно это время считается правильным для того, чтобы ваш организм получил полноценную пользу от утреннего приема пищи. Второе – вегетарианский завтрак должен обязательно включать в себя разнообразные фрукты и орехи в различных комбинациях. Только не переусердствуйте – дневная норма орехов – не более 30 граммов. Третье – любые салаты следует готовить непосредственно перед употреблением. Четвертое - следует отказаться от зернобобовых, но можно позволить себе сладости. Только не торты и пирожные. А насколько вегетарианский вариант завтрака подходит именно вам, вы сможете определить по своему самочувствию и по тому, насколько скоро вам захочется пообедать. Чувство голода должно наступать не раньше, чем через четыре часа. Если желание что-нибудь съесть появится раньше, значит, во время завтрака вы получили слишком мало калорий, а если спустя четыре часа после завтрака, вам все еще не будет хотеться перекусить, значит, вы съели на завтрак слишком много. Понаблюдайте за реакцией организма. Это поможет вам лучше его понять и отрегулировать количество пищи, необходимое ему на завтрак.
РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ:
|
НАШ ОПРОС
Чем вы руководствуетесь при покупке всевозможных чистящих и моющих средств?
доверяю рекламе доверяю имиджу марки спрашиваю совета опытных хозяек доверяю только личному опыту использования обязательное условие - экологичность и безвредность
Реклама
|
|
РЕКОМЕНДОВАНО
|