Наш организм нуждается в витамине D. Его роль для организма чрезвычайно важна: благодаря этому витамину кости становятся сильнее и способны выдержать определенные нагрузки, также этот витамин защищает наш организм от разных болезней. Для того, чтобы этот витамин начал вырабатываться в нашем организме, достаточно подставить свою кожу под солнечные лучи. Но не стоит поддавать кожу длительному солнечному излучению.
Витамин Д начитает вырабатываться в глубине эпидермиса в результате недлительного влияния на кожу солнечных лучей. Основной задачей витамина Д является обеспечение организма ( костной ткани ) фосфором и кальцием. Если витамина в организме достаточное количество, то риск переломов снижается к минимуму. Благодаря витамину Д организму легче справиться в гриппом, диабетом или даже раком.
Главным источником витамина Д является солнечное излучение. То есть для того, чтобы получить этот витамин достаточно позагорать на солнце. Но не стоит этим увлекаться. Чрезмерное влияние солнечных лучей приводит кожу к фотостарению, организм же получает большое количество ультрафиолета, что для него очень вредно. Для того, чтобы уберечь коже от вреда солнечных лучей используют кремы с SPF. Задача этих кремов – блокировка солнечного излучения и защита от ожогов. Но эти кремы не позволяют организму синтезировать витамин D. Как результат, появляется недостаток этого витамина в организме, что выражается через мышечные боли и постоянную усталость. Но эти симптомы могут быть и с других причин. Недостаток витамина Д можно точно обнаружить только с помощью анализа крови. Недостаток витамина Д прежде всего у тех, кто работает в офисах или предпочитает пассивный отдых дома, то есть у тех, чья коже практически не попадает под дневной свет.
Многие убеждены, что ультрафиолет очень вредит коже. Но не стоит так сгущать краски. Ультрафиолет вреден только в огромных количествах. То есть если загорать на солнце целый день, то это не принесет пользы коже. Но определенное количество солнечных лучей необходима организму. Утверждают, что на солнце можно находиться до того времени, пока кожа не начнет слегка краснеть. Для того, чтобы проведенное на улице время было максимально полезно для организма, достаточно всего около 20 минут в период от 12 до 13 часов. Именно в это время лучи ультрафиолета наиболее активно принимают участие в синтезе витамина Д. Не нужно много внимания уделять тому, чтобы организм получил достаточное количество этого витамина. Тех запасов витамина D, которых организм получил летом, хватит на год.