Зимний период имеет много плюсов. Но все же именно в зимний период организму человека не хватает солнечного облучения, фруктов и овощей. Овощи и фрукты, которые продаются в супермаркетах, не способны заменить те, которые растут именно в летний период. Но из каждой ситуации есть выход. И эта ситуация, конечно же, не исключение. В аптеках есть разные виды витаминов, которые если правильно выбрать, то можно возместить недостаток витаминов.
Изменения в организме зимой очень заметны. По утрам тяжело просыпаться, днем особенно чувствуется усталость, постоянное нервное напряжение, а вечером непросто заснуть. Причиной этого является недостаточное количество витаминов в организме. Важно определить, каких именно витаминов в организме не хватает человеку. Зимой, как правило, организму не хватает витамина А, В, С, Р. Витамин А нужен организму для укрепления иммунитета. Именно витамин А помогает нашему организму бороться с инфекциями, которые зимой особенно распространены. Витамины группы В помогают снять постоянное нервное напряжение. Недостаток витамина В очень легко определить: их недостаток внутри сказывается появлением трещинок на губах, в уголках рта, кожа становится сухой. Обязательно зимой принимать витамин С. Он способствует укреплению иммунитета, а также облегчает первые симптомы простуды. Витамин С можно назвать самым важным витамином, который стоит принимать зимой, потому что если не пить эти витамины, то зимой Вы будете постоянно с повышенной температурой, частой простудой.
Витамин Р организм не вырабатывает самостоятельно. Именно поэтому человек обязательно должен употреблять те продукты и витамины, в состав которых входит витамин Р. Он нормализирует давление, имеет противораковое действие, а также способствует укреплению сосуд. Если организму не хватает витамину Р, то это сказывается выпадением волос, высыпаниями на коже и кровоточивостью десен.
Источниками, с которых можно получить витамины в зимний период времени, являются фрукты, овощи и ягоды в замороженном виде, квашеная капуста, имбирь, зелень, цитрусовые, шиповник, гранат.
Овощи и фрукты в консервированном виде не сохраняют всех витаминов, которые есть в свежих фруктах или овощах.
Зимой не так уж и сложно найти продукты, которые содержат витамины.