С проблемой переутомления в наше время люди стыкаются намного чаще, чем раньше. Причины переутомления могут быть самые различные, например прием некоторых лекарств, или заболевания, во время которых возникают проблемы с нормальным дыханием, нарушение сна. Все начинается с обычной усталости, победить которую невозможно. Переутомлением обычно страдают люди, которые живут в мегаполисах с плохой экологией.
Причинами переутомления могут быть плохое питание, недостаток витаминов, пассивный образ жизни, стрессы. Люди, которые быстро устают, часто болеют вирусными инфекциями, потому что их иммунная система не может самостоятельно противостоять вирусам.
С переутомлением лучше всего бороться во время выходных или отпуска. Обычно, после того, как организм отдохнул, мы снова можем приступать к выполнению работы с новыми силами.
Для того, чтобы начать бороться с переутомлением, нужно начать принимать витамины и нормализировать питание. Кофе и сладкое лучше заменить на зеленый чай и фрукты. Не забывайте, что Вы боретесь именно с переутомлением, поэтому нужно снизить умственную и физическую нагрузку.
Чтобы расслабиться устройте с друзьями пикник. Хорошенько отдохните, забудьте н6а некоторое время о неприятностях на работе, конфликтах, позвольте себе полностью расслабиться и приятно провести время в окружении хороших людей.
Если же чувство усталости не проходит, стоит обратиться к врачу. Симптомами хронической усталости являются боль в суставах без появления покраснений на коже, фарингит, снижается способность сконцентрироваться, ухудшается память, постоянная беспричинная боль в мышцах, появляются проблемы со сном. Очень часто с хронической усталостью в человека появляется еще и депрессия. При хронической усталости и депрессии лучше обратиться к психологу, поскольку врач при необходимости может выписать Вам антидепрессанты или обезболивающие.
При переутомлениях все, как правило, зависит от Вас. Научитесь рационально использовать свое время. Можете, например, написать список дел, которые Вам нужно выполнить за день. Самые важные дела написать первыми в очереди. Те, которые выполнять необязательно или они не настолько срочны, можете предоставить кому-то другому или выполнить попозже. Старайтесь немного времени уделять физическим нагрузкам, но не перед сном. Вообще, спиртные напитки и сигареты только помогают депрессии брать верх над человеком. Сон должен длиться 6-8 часов, чтобы организм отдохнул и набрался новых сил. Правильно питайтесь: выберите тот режим питания, который подходит именно Вам, чтобы после употребления пищи Вы не чувствовали себя некомфортно. Во время работы не забывайте делать небольшие перерывы.
 Научитесь справляться с раздражением, усталостью, слушая любимую музыку,  читая книгу или проводя время с друзьями. Научитесь распределять свое время, и Вы увидите, как все поменяется к лучшему.