Хатха-йога обладает истинно огромным арсеналом всевозможных положений человеческого тела, каждое из которых применялось сообразно достижению определённой цели. Число асан исчисляется несколькими тысячами. Ясное дело, что постичь их, даже при упорных занятиях, за короткое время невозможно. Именно поэтому практикующие мастера обособили из всего комплекса асан 84 основных позиции, которые, в свою очередь, относятся к двум разделам. Если первый служит достижению просветления разума, способствует качеству медитации и совершению пранаям, то вот другая группа позиций предназначена для поддержания функционального состояния организма, здоровья человека, а также контроля за его сексуальной энергией.
Главные позиции для контроля качества и состояния сексуальной силы человека относятся к так называемым «перевёрнутым положениям»: Халасана, Сарвангасана, а также Ширасана. Кроме того, эту же роль могут выполнять позиции Майурасана, Йога мудра, Паванамуктасана и Ваджрасана.
Как и в целом занятия йогой, желающим научиться управлять сексуальной энергией рекомендуется стартовать с основ – несложных начальных позиций, которые, тем не менее, придадут уверенности и сексуальный потенциал. О способах начала практики может подсказать сам организм: важны его особенности, наклонности, конституция, гибкость и выносливость. После этапа прохождения основ, длительность которого может быть сугубо индивидуальна, можно переходить к практике вышеописанных асан, пребывая в них первое время секунд 20, не больше. Лишь с ростом уверенности нахождения в позиции можно наращивать срок нахождения в позе на полминуты каждую неделю.
Заметим, что названные асаны одинаково подходят не всем. Травмы, болезни, расстройства психики и тому подобное может быть существенной преградой на пути к выполнению асан. При практике позиций контроля сексуальной энергии не нужно допускать ухудшения самочувствия. Желательно упражнения выполнять с опытным инструктором.
Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется одновременно применять дыхательные упражнения. Дело в том, что практика чередования интенсивности и глубины дыхательных процессов способствует очищению и обновлению организма, а также имеет усиливающий эффект на сознание практикующего определённый асан. Учение о правильности дыхания, или Пране, было известно ещё древним мудрецам хатха-йоги. Кроме дыхательных, могут быть эффективны и медитативные техники.