Йога и спорт имеют общие организационно-философские основы. Целью, как спортивного развития, так и практики йоги является гармоничное единение разума, духа и тела в их поступательном развитии и совершенствовании. Именно поэтому занятия йогой дополняют спортивные тренировки, делают их разноплановыми и более эффективными, открывая новые горизонты совершенствования спортсмена.
Йога позволяет подготовить спортсмена комплексно. Причём, практика йоги не только хороша для будущих спортивных свершений; она одинаково действенно обеспечивает просто хорошее самочувствие и стабильность здоровья всех практикующих.
Психофизическое совершенствование спортсменов – вот краеугольный камень интереса тренеров и инструкторов к искусству йоги для подготовки будущих победителей.
Для спортсменов особенно важно сохранить предельную концентрацию, поддерживать высокое внимание, несмотря на усталость, а также овладеть основными способами поддержки оптимального ритма дыхания и расслабления мышц. Всё это стаёт возможным при применении в системе подготовки юниоров и опытных мастеров элементов хатха-йоги.
Для приведения соответствия между целями и задачами, которые стоят перед спортсменом, и его способностями, необходимо обеспечить взаимосвязь и стабильную работу опорно-двигательного аппарата и органов ЦНС. Напряжение в статике, которые испытывают различные группы мышц, позволяют разуму «мягче» реагировать на нагрузки, а со временем испытываемое напряжение перестаёт ощущаться и довлеть на спортсмена.
Наиболее хороши такие упражнения йоги, которые активизируют и приводят в соответствие функцию системных информационных обменных процессов. Разумеется, спортсмену практиковать элементы техник йоги следует лишь под присмотром опытного инструктора и по разработанной им программе. Йога должна придать терапевтический эффект в процессе становления целостного моторно-психического типажа атлета. Имеются следующие моменты, которые важно постичь и развивать с помощью йоги:
- повышение культуры гигиены и здорового очищения атлетов;
- различные позы (асаны) полезны при исправлении диссонанса в развитии или степени готовности различных групп мышц;
- хатха и раджа-йога широко применяются для создания психологического климата спортсмена, его самоконтроля и мотивации;
- йога в целом вносит разнообразие в тренировочный процесс, поддерживая заинтересованность атлета в достижении высоких результатов;
- достижение, как физического, так и психологического расслабления и многое другое.