Одним из самых радикальных способов борьбы с лишним весом является биркам, или горячая йога.
Занятия горячей йогой проходят в помещении, температура которого может варьироваться от +32 0С до +35 0С. При высокой температуре эффект от физических упражнений увеличивается многократно, правда, биркам способны выдержать не все.
"Йога любого типа очень сложна физически, а нагретая среда еще сильнее все усложняет, – объясняет Диана Зотос, физиотерапевт реабилитационного отделения больницы специальной хирургии в Нью-Йорке и по совместительству инструктор йоги. – Из-за жары люди могут переоценить свои силы: она дает ложное чувство гибкости. Чрезмерная уверенность в себе может привести к мышечной деформации или повреждениям суставов, связок и хрящей".
Другими словами, биркам действительно очень эффективная мера по борьбе с лишним весом. Эти занятия бодрят и тело, и дух. Этот вид йоги в последнее время обретает все большую популярность, правда мало кто знает, что заниматься биркам могут только абсолютно здоровые люди, которые уже освоили элементарные упражнения из обычной практики, более простой и доступной.
Также отметим, что прежде, чем отправляться на биркам нужно узнать, какими последствиями чревато новое увлечение.
Кому занятия горячей йогой противопоказаны:
людям, перенесшим тепловой удар;
тем, у кого от жары кружится голова;
имевшим ранее переломы или растяжения;
больным остеоартритом, ревматическим артритом или тем, кого беспокоят боли в суставах;
гипотоникам и гипертоникам;
людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
лицам старше 40 лет и тем, кто ранее вообще не занимался йогой.