Практически любой человек знает о том, что массаж приносит огромную пользу и массу удовольствия. Абхъянга относится к особо полезным и в то же время быстрым процедурам, так как он длится всего около десяти минут. Абхъянга – это в первую очередь самомассаж, который под силу любому человеку при наличии некоторых знаний.
Главное отличие массажа Абхъянга от традиционных европейских массажей заключается в применении довольно большого количества различных масел, приготовленных по рецептам, взятым из Аюрведы. А потому совершать данную процедуру удобнее всего в ванной комнате, где риск испачкать что-либо будет выглядеть не так ужасающе.
Абхъянга подразумевает массаж всего тела, включая участки, на которых растут волосы. Целебный эффект от данной процедуры приведёт в восторг любого, кто испробует её на себе. Ведь если делать массаж правильно, то воздействие массирующих движений, а также масел, полученных из целебных трав, наполнит вас лёгкостью и здоровьем.
Отвары и масла из правильных трав способны изгнать из организма токсины, которые накапливаются в жировых тканях. Надо сказать, что токсины выходят из организма не во время массажа, а после него, используя при этом естественные пути, то есть с испражнениями и потом.
Чтобы эффект был максимальным, следует разобраться с тем, какой у вас тип конституции и знать, какие недуги мешают вам жить. Ведь от этого зависит набор масел и отваров, используемых при массаже. Кроме того, при выборе длительности массажа и жидкостей нужно учитывать местность, в которой вы живёте, ваш пол, возраст и даже пору года. Для максимального эффекта процедуры приделите максимум внимания выбору массажера.
Абхъянга помогает избавиться от таких «спутников» современного человека, как синдром постоянной усталости, нервное напряжение, а также помогает привести свои эмоции в спокойное состояние. Согласно текстам Аюрведы этот вид массажа действует подобно эликсиру молодости, уменьшая степень воздействия времени на организм человека. И это не лишено смысла, ведь Абхъянга способен восстанавливать зрение, делать кожу более устойчивой к внешним раздражителям и в то же время наделять её особой чувствительностью, которая позволяет глубже познавать мир. Вдобавок такой массаж делает нервную систему более защищённой от стресса, а мышцы тела более крепкими и выносливыми.
Как уже было сказано выше, этот вид самомассажа лучше проводить в обстановке, которая предполагает наличие воды, а также поверхностей, которые легко моются. Идеальным претендентом является ванная комната, потому что после процедуры обычно есть желание с помощью мыла или шампуня смыть с тела масла и отвары и, в первую очередь, это касается волос на голове. Однако лучше проявить выдержку и не смывать целебные жидкости с кожи полностью. Примите тёплый душ без применения каких-либо средств гигиены. Это усилит эффект от процедуры.
Абхъянга требует всего около трёх столовых ложек масла, подогретого особым способом. Если поставить масло на огонь, то вероятность перегрева очень высока, поэтому масло нужно налить в пластиковую посуду с тонкими стенками, которую опускают в горячую воду. Масло должно нагреться до температуры тела, после чего сразу же надо начинать самомассаж, потому что тёплое масло воздействует на организм гораздо сильнее, нежели холодное.
Ранее мы говорили о том, что каждому типу конституции тела подходит определённый набор масел. Для типа «kapha» эффективнее всего использовать кунжутное масло, для типа «pitta» самыми лучшими вариантами являются оливковое и кокосовое масло, а тип «vata» лучше всего отзывается на кунжутное и миндальное масло.
Абхъянга, согласно учению, изложенному в Аюрведе, предполагает движение от головы к ногам. Поэтому сначала зачерпните в чайную ложку масла и полейте им волосы на голове. Затем круговыми движениями ладоней и пальцев втирайте целебную жидкость в кожу головы. Когда вся кожа под волосами будет промассирована, спускайтесь ниже – на уши, лицо, шею и плечи. Массируя эти участки, будьте предельно аккуратны. Движения должны быть мягкими. Подобный массаж помогает снизить возбуждение доши «vata».
Следующими идут руки. В суставы масло надо втирать лёгкими круговыми движениями, а на длинных костях втирающая рука должна двигаться вдоль. Когда руки пройдёны, переходим к массажу туловища. Ключицы массажируйте продольными движениями, а грудь, живот и другие области – круговыми лёгкими движениями. Спину массажируйте вертикальными движениями там, куда вы без дискомфорта можете дотянуться.
Ноги нужно массировать точно так же как и руки, то есть суставы – круговыми движениями, а вдоль костей – прямыми движениями. В пальцы ног масло надо втирать круговыми движениями, а поверхность стопы нужно довольно интенсивно растирать прямыми движениями.
После массажа дайте себе небольшой отдых (до минуты), после чего примите тёплый душ без мыла.