В жизни любого из нас иногда возникают периоды кризиса, который, как нам кажется, практически невозможно преодолеть. Практически всегда в подобных случаях возникает обманчивое ощущение, что в жизни не бывает светлых полос и от проблем никогда не будет избавления.
Постоянное перенапряжение, утомлённость и стресс – всё это преследует людей независимо от рода их занятий и места проживания. Стрессы, воздействуя на организм длительное время, способствуют появлению различных заболеваний, начиная с проблем с желудком и заканчивая раком груди. Поэтому профилактику многих болезней нужно начинать с борьбы со стрессом.
Лучший способ такой борьбы – научиться всегда быть счастливым. Поэтому больше смейтесь и улыбайтесь. Первое, что стоить сделать после пробуждения – улыбнуться. Когда соответствующие мышцы лица приводятся в движение, это вызывает в мозге положительную ответную реакцию, благодаря чему ваше настроение сразу же улучшается.
Как и все счастливые люди, будьте оптимистами, направляющими свои силы на решение проблем. Ведь пессимисты, как правило, умеют лишь жаловаться. Поэтому стоит научиться контролировать свои эмоции, относиться к людям благожелательно и избегать тех или иных конфликтных ситуаций.
Лучше переносить стрессы вам поможет общение с любимыми и близкими людьми.
В борьбе с различными стрессовыми ситуациями не последнюю роль играет и питание. Благодаря сбалансированной пище организм лучше сопротивляется болезням, связанным со стрессами. Кратковременный стресс резко уменьшает в организме запасы витамина С. Чтобы восполнить эти запасы, выпейте стакан грейпфрутового или апельсинового сока или съешьте несколько фруктов, содержащих в большом количестве этот витамин.
Продолжительный стресс снижает уровень кальция и протеина в организме. Чтобы восстановить нужный баланс, кушайте птицу, рыбу, мясо, пейте обезжиренное молоко. Успокаивающе во время стрессовых ситуаций действуют сладости, в особенности шоколад, торты, конфеты. Правда, они не приносят пользы с точки зрения лечебного питания.
Алкоголь в больших дозах лучше не употреблять, ведь он уменьшает в организме запасы некоторых витаминов и абсолютно не снимает усталость. В стрессовой ситуации лучше всего выпить травяной чай или же кофе без кофеина.
Самомассаж также будет полезным, ведь он снимет напряжение после тяжёлого дня. Массаж следует делать тёплыми и чистыми руками, применяя массажное масло или крем, чтобы пальцы хорошо скользили по коже. Массаж начните с височной области, массируя её около двух минут круговыми движениями пальцев, после чего перейдите к плечам. Их массируйте сзади – возле основания шеи. Для того чтобы снять напряжение в ногах, аккуратно разомните пальцами икры, медленно переходя на бёдра.
После массажа неплохо принять расслабляющую ванну. В воду добавьте пару капель масел, обладающих расслабляющим эффектом. Это, к примеру, масло лаванды, нероли или кипариса.
Сложные жизненные ситуации лишь закаляют человека, так что улыбайтесь, будьте оптимистами и старайтесь во всём, даже самом плохом, искать положительные моменты.