Японская диета чрезвычайно популярна во многих уголках мира: она обходится недорого, длиться всего 14 дней, и, самое главное - обязательно дает хороший гарантированный результат, сохраняющийся довольно долго. Основным в японской диете насыщающим веществом выступает белок, который получает организм с куриными яйцами, мясом курицы, говядины, рыбой, а также молочными продуктами. 

В этой диете углеводы представлены сухариками и некоторыми из овощей, а жиры - оливковым маслом, которое разрешено использовать в процессе приготовления пищи, для заправки салата и в то, что есть в составе мяса, рыбы. Клетчатка поступает в организм человека во время японской диеты в изобилии – она содержится в различных овощах и всевозможных фруктах, количество потребления которых в некоторые дни даже не нужно регулировать, поэтому желудок, прекрасно справляется со своими функциями. 

Зеленый чай и кофе не только предоставляют возможность взбодриться, но и также и обеспечивают поступление в организм человека полезных для его здоровья антиоксидантов. Именно по этой причине, если Вам предстоит , то важно покупать чай и кофе высочайшего уровня качества, обязательно без ароматизаторов и добавок, т.е. полностью натуральные.

Чрезвычайно важен при японской диете питьевой режим. Необходимо выпивать много негазированной чистой воды, которая имеет комнатную температуру – это поможет не только лишь ощутить желудку наполненность, но еще и обеспечит вывод из организма продуктов переработки белков животного происхождения.

Следует отметить тот факт, что в японской диете абсолютно все основные питательные вещества есть, но с некоторыми серьезными ограничениями в плане их состава и количества. Поэтому эту диету нельзя назвать полностью сбалансированной и соответственно придерживаться ее больше 14 дней может быть опасно для Вашего здоровья. Но и в эти две недели тело человека может негативно реагировать на сокращение количества потребления углеводов: в таком случае может возникнуть ломота в теле, слабость или головная боль. Если Вы заметили у себя симптомы такого рода, то нужно немедленно прекратить диету и обязательно обратиться к врачу!