Несмотря на то, что мировое модное сообщество давно взялось за ум и старательно продвигает стандарты моделей «plus size», - обладательниц параметров красивого женского тела встречающихся в реальной жизни объемов, - подавляющее большинство женщин не желает расставаться с мечтой о стройном теле. И закономерное следствие того – нескончаемые диеты, источающие как физически, так и морально. Однако, существуют и способы, как можно похудеть без диет и изнурительных физических нагрузок. Это – психологические приемы, позволяющие держать под контролем аппетит и, соответственно, вес. Ведь, как известно, все наши проблемы только в голове.

Для начала, проведите ревизию кухонной утвари, а в частности – столовых приборов и тарелок, из которых вы обычно едите. Как показывают психологические исследования, чтобы похудеть, нужно есть из маленьких тарелок большими приборами. Это объясняется тем, что, во-первых, отправляя в рот большее количество еды за один раз, вы наедаетесь быстрее, и, во-вторых, в маленькую посуду можно положить существенно меньшую порцию, при этом получив наполненную с горочкой тарелку.

Не срабатывает эта закономерность только с китайскими палочками, но по несколько другой причине. Как известно, хотя аппетит приходит во время еды, чувство насыщения наступает не сразу, использование палочек же растягивает время приема еды и обеспечивает лучшее пережевывание.

Также обратите внимание на цвет посуды: тарелки холодных оттенков (синий, зеленый, голубой, серый) успокаивают и не позволяют переедать.
Уменьшить количество съедаемых калорий поможет обычная вода, но ее нужно пить по определенной системе. Выпивайте не менее стакана чистой воды за полчаса до приема пищи, и постарайтесь не запивать еду, потерпите хотя бы 20 минут.

Далее, «исключите из рациона» не только все чрезмерно жирное и мучное, но и телевизор, книги и прочие отвлекающие факторы. Запомните, все, что отвлекает ваше внимание от еды, то есть от ее правильного пережевывания и контролирования объемов съеденного, - злейший враг вашей фигуры. Поэтому, принявшись за еду, будьте добры целиком отдаться этому занятию.

И напоследок: ежедневный стресс запускает выработку гормона, способствующего накоплению запасов «на черный день» в виде жирка на бедрах и талии. Не забывайте делать перерывы и регулярно давать себе психологическую разрядку.