Осень – переходная пора года. Вроде еще и тепло, но именно в эту пору года люди начинают болеть гриппом. Это связано с переменой температуры, которую мы не очень чувствуем, а вот наш организм очень болезненно воспринимает эти резкие для него перепады температуры.Сразу же при первых похолоданиях начинают гриппом болеть люди, у которых ослаблена иммунная система. Может быть четыре основных причины, почему люди начинают болеть гриппом: это общее переохлаждение организма, когда промокают ноги, при попадании на сквозняк, охлаждение слизистых оболочек(нельзя пить холодную воду).
Для того, чтобы защитить свой организм  от простудных заболеваний осенью нужно укреплять иммунную систему, употребляя достаточное количество фруктов, овощей, общем продуктов, которые содержат в себе большое количество витаминов. В свой рацион нужно включить продукты, которые содержат аминокислоты. Именно благодаря ним выделяются антитела, основной функцией которых является защита и борьба с вредными бактериями. Также рекомендуют кушать продукты, в которых содержатся жиры. Это могут быть растительные масла или сливочное масло. Жиры участвуют в уничтожении микробов.
Не забивайте кушать овощи и фрукты, которые содержат витамины А, С, Е, В.
Для того, чтобы повысить иммунитет, в минимальных количествах старайтесь употреблять спиртные напитки. При употреблении спиртных напитков в организме перестают выделяться лимфоциты и антитела. Пейте также не больше трех чашек кофе в день. Учеными доказано, что если пить в день кофе больше этой нормы, то организм в меньшем количестве выделяет антитела, когда туда попадают чужеродные бактерии. Если Вы болеете, то исключите из своего рациона сахар. Этого буде вполне достаточно, чтобы пойти на поправку. Учеными доказано, что сахар, который мы употребляем, является отличной средой обитания для микроорганизмов, вредных для него. Замените сахар медом.
Употребляйте продукты, которые помогут Вам избежать простуды: продукты, которые содержат фитонциды (чеснок и лук), напитки с медом или непосредственно мед, чаи из ромашки, смородины, зверобоя, отвар шиповника. Полезными являются соки из свежих фруктов или овощей.
При повышении иммунитета старайтесь не напрягаться на работе, придерживаться распорядка дня. Соблюдая все эти правила, Вы сможете избежать вирусной инфекции осенью.