6-06-2014, 12:10

Уроки медитации



Уроки медитацииВы тревожитесь по пустякам? Вас донимают негативные переживания и мысли? Вы легко гневаетесь, а после долго мучаете себя сожалениями? Тогда вам наверняка стоит попробовать научится медитации.
Медитация является самым лучшим методом избавления от гнева, злости, тревоги, негативных эмоций. Эта практика приносит огромную пользу, и это не просто слова – это доказано столетиями и тысячелетиями. Грамотное и правильное погружение внутрь себя поможет вам расслабиться, а после найти проблемы в своей душе и разобраться в них с наименьшими потерями. А кроме того, медитация лишена побочных эффектов.
С чего же стоит начать, спросите вы? Прежде всего, нужно создать вокруг себя спокойную обстановку. Побеспокойтесь о том, чтобы ничто и никто вас не отвлекал.
Медитировать можно в разных позах – в позе лотоса, лежа или сидя на полу, опершись о стену или подушку. Здесь главное, чтобы энергия свободно могла проходить по всему позвоночнику. Огромную роль в этой практике играет дыхание. Дыхание, прежде всего, должно быть осознанным и правильным. Нужно дышать глубоко, ровно, спокойно, концентрироваться на каждом вдохе и выдохе. Чтобы напряжение ушло из тела, нужно постепенно увеличивать глубину вдохов. Если человек сосредоточится на своем дыхании, он будет расслабленным, не будет думать о чем-то постороннем, при этом тело и сознание будут отдыхать.
Медитацией нужно заниматься регулярно. Начать можно с десяти минут в день. Здесь главное, отключить свои мысли и свой разум. Нужно научиться хотя бы некоторое время не о чем не думать. Это сложно, так как постоянно разные мысли будут приходить в голову. Не стоит себя насиловать. Ведь чтобы не думать вообще ни о чем, нужно практиковать не один день. На это понадобятся целые месяцы, а то и годы.
Для того, чтобы правильно медитировать, нужно подружиться со своим телом. Нужно его чувствовать, наблюдать за его работой. Для этого нужно пройтись вниманием по всему организму от пальцев ног. При этом вы должны чувствовать отдельно каждый палец, каждую ногу или руку. Задерживать внимание нужно в тех местах, где ощущаете скованность и напряжение. Ведь там, где находится внимание, находится и энергия. Спустя некоторое время, вы сможете слышать свое тело и понимать его нужды и потребности.
Как уже было сказано выше, для медитации нужен полный покой и расслабление. Расслабиться можно с помощью музыки. Здесь каждый может выбрать для себя именно те мелодии, которые ему по-душе. Ведь одни могут расслабиться под прекрасную музыку группы «Енигма», а другие под звуки дождя или пение птиц. Более опытные йоги, во время медитаций читают мантры.
Если медитацию практиковать регулярно, то уже спустя несколько недель можно почувствовать улучшения не только в душевном и эмоциональном состоянии, но и в физическом. Исчезнут головные боли, пропадет нервозность, улучшиться сон. Вы сможете понимать свою душу и тело.



 
НАШ ОПРОС
Чем вы руководствуетесь при покупке всевозможных чистящих и моющих средств?
доверяю рекламе
доверяю имиджу марки
спрашиваю совета опытных хозяек
доверяю только личному опыту использования
обязательное условие - экологичность и безвредность

 
Реклама
РЕКОМЕНДОВАНО
Улучшить домашний бытУслуги клининговой компании: профессиональный подход к поддержанию чистотыМужские кошельки и портмоне — необходимые аксессуары, подчеркивающие статусКак устроить ребенка в школу?Снегоуборочные машины.Как выбрать достойное постельное белье для спальни?Процедура, которая подарит Вам красоту и уверенностьДетские куртки: качество превыше всегоПечь-камин с дымоходом для сауныБизнес на секонд-хендеДемисезонные курткиНаборы алмазной мозаикиВыбор штор для дачиВиды услуг клининговых компанийКоллекция элитных часов Каковы преимущества виброплатформы можно найти?Сок ростков пшеницыОборудования для домаЗабота о близкихСколько внимания и времени требуется уделять малышам?Преимущества изготовления ювелирных изделий по индивидуальному заказуКак правильно выбрать босоножкиПостельное бельё из хлопка для здорового снаКак правильно заказывать ресторан для свадьбыКак правильно подобрать детскую одеждуКакие бывают стандартные размеры постельного бельяОжидаемые тренды дизайна интерьеров в 2017 годуСемейный журналБрендовые вещиЧто за единицы измерения калории? Лучшая косметика по доступным ценам: преимущества и особенностиЛучшая косметика оптом: выгодно, проверено, надежноЧто нужно помнить при проведении праздников и банкетов?Основные правила по выбору матрасаГде модно заказать услугу уборки помещения?Выбираем качественную искусственную ёлкуПреимущества приобретения французской раскладушкиАгентство ритуальных услугКачественное пиротехническое шоу – особенности и преимуществаРемонт часов в Москве – гарантия качества по доступной ценеКрасивая, здоровая, молодая кожа – реально и безболезненноПостельное белье для детейВыбираем качественную корпусную мебельОфисные перегородки из стекла: простой монтаж и безупречные характеристикиУстановка теплого пола
ОБЛАКО ТЕГОВ