Дыхание является основой жизни. Каждый человек, и малый и великий, знает это. Но, к сожалению, не каждый знает о том, что дыхание влияет на красоту, состояние физического здоровья, да и вовсе на всю жизнь человека. И наш сегодняшний материал расскажет вам о том, как с помощью правильного дыхания мы можем помочь своему организму избавиться от болезней.
Если задерживать дыхание, то это поможет развить не только дыхательные мускулы, но и легкие. Кроме этого, задержка дыхания улучшает работу системы кровообращения, нервной системы. Это одно из самых элементарных и простых упражнений. Если копнуть немножко глубже, проделывать более сложные упражнения, то можно избавиться от многих заболеваний, таких как трахеит, бронхит, а так же сердечнососудистых заболеваний.
И так, для людей, которые страдают различными болезнями легких, бронхитом и трахеитом, будет полезным следующее упражнение. Нужно лечь на твердую поверхность, при этом выпятить живот. Выдох и продолжительный глубокий вдох осуществляется через нос. При этом плечи и живот должны оставаться неподвижными, задействована только грудная клетка.
Если человек страдает сердечнососудистыми заболеваниями, то ему можно проделывать такое упражнения. Как уже было сказано выше, нужно лечь на твердую поверхность. Далее идет выдох и вдох. Но при вдохе нужно надуть живот и попытаться воздухом заполнить все легкие. При выдохе живот втягивается, кроме этого не должно быть никакого шума. Спешить в этом упражнении не стоит, повторять процедуру нужно по десять раз.
Укрепление мышц брюшного пресса с помощью дыхательных упражнений является очень полезным занятием. Особенно это нужно людям, которые страдают различными заболеваниями желудка, кишечника и почек. Чтобы укрепить мышцы нужно проделывать одно простое упражнение. Нужно лечь на спину, сделать глубокий выдох с втягиванием живота. Вдох должен быть медленным с выпячиванием живота. При этом работает только живот, а грудная клетка и плечи неподвижны.
На все эти упражнения не нужно тратить очень много времени. Они просты и доступны каждому человеку. Если заниматься всего несколько минут в день, то результат не заставит себя долго ждать. Люди, которые занимаются хатха-йогой, знают очень много дыхательных упражнений, которые действительно оказывают положительное влияние на здоровье, повышают энергетический уровень. Правильное дыхание поможет поддержать человека в жизненной активности, высвободить энергетические запасы. Как говорил один философ: «Правильно дышать – значит правильно жить». И это истинные слова.