Времена года характеризуются постоянными циклическими изменениями питты, капхи и ваты. Чтобы сохранять свое здоровье в любое из времен, необходимо жить в полной гармонии с циклами природы, подстраиваться под изменения, которые происходят в окружающей нас среде, выбирая правильную пищу, вид и количество упражнений, одежду и т.д. Советы, которые будут описаны в данной статье, помогут вам ощущать и чувствовать себя отлично в предстоящий зимний период.Зима – это время, когда на улице стоит сырая, тяжелая и холодная погода, жизнь протекает в замедленном темпе. Этот сезон является сезоном капхи. Посему, именно людям с капха-конституцией наиболее необходим такой режим, который будет уравновешивать. Людям типа вата необходимо учесть тот факт, что именно в зимнюю пору могут проявляться качества, которые будут раздражать этих индивидов.
В зимнее время, в отличие от лета и осени, ранний подъем не есть обязательным.
После обязательных водных процедур, уделите время для упражнений, которые помогают расправить и снять застои в грудной клетке, активизировать кровообращение в горловой области, очистить носоглотку, а также проведите дыхательные упражнения. Главное, не выбивайтесь из природного медленного ритма, не торопитесь, и после упражнений уделите время для медитации.
На завтрак в зимнее время отдавайте предпочтение кукурузной или овсяной каше, вареным рисовым хлопьям, ячменному супу. Через час после еды выпейте чай, приготовленный на травах имбиря, корицы, гвоздики. Не рекомендован такой чай тем людям, которые, например, страдают язвенной болезнью.
Согласно Аюрведе, зимой в одежде лучше выбирать яркие цвета – согревающие, такие как оранжевый и красный. Не забывайте укрывать уши и шею, а также - одевать шапку, ведь именно через голову человек теряет более 60 процентов тепла.
На обед лучше всего предпочесть пищу, которая будет уравновешивать капху. Отличным выбором будет пшеничный цельнозерновой хлеб, овощи на пару, густой суп с гренками. Кстати, любители мяса могут порадоваться, ведь зима – это наиболее подходящее время для блюд из мяса. Но, лучше будет, если вы предпочтете индейку или курицу.
В зимнюю пору Аюрведой не рекомендуется дневной сон, поскольку он способен замедлять итак медленный обмен веществ в организме и ослаблять огонь пищеварения.
Тем, у кого достаточно сильный огонь пищеварения, не повредит одно-двух дневное голодание. Если вам трудно продержаться только на воде, то можно позволить себе немножко гранатового или яблочного сока.
Зимой советуют пить красное вино, но не более 50-100 грамм в день.
Зимняя медлительность, серость, пустота очень часто способна вызывать состояние одиночества и депрессии. Посему, постарайтесь не разлучаться с близкими вам людьми, и придерживайтесь наших советов по успокоению капхи. Старайтесь почаще проводить время с любимым человеком, чтобы было с кем разделить ваше ложе. Кстати, согласно традициям Аюрведы, именно в зимний сезон можно наиболее часто заниматься сексом.
И напоследок… Будьте внимательны и наблюдательны к природе, и чувствуйте себя на все 100%