Для каждой женщины одним из главных и важных жизненных периодов является беременность. В нашей статье мы поведаем вам о том, какие советы и рекомендации дает нам Аюрведа для данного периода.
Правильное питание играет значительную роль для нормального развития плода. Оно должно быть 4-х разовым и приходится на всплески пищеварительной активности. Таким образом, завтракать рекомендуется около 7 утра, обедать в полдень, обязательно к 16 часам устроить себе полдник и поужинать около 19 часов. Тексты Аюрведы советуют съедать пищу, которая по количеству немного превышает 2 горсти.
В современном мире существует утверждение, что женщина, которая ждет малыша, должна есть за двоих. Но Аюрведа все же рекомендует делать еженедельно один день разгрузочным, употребляя только фрукты и сырые овощи, для женщин с конституцией Вата, и полную разгрузку для других типов. Очень актуальными эти советы являются при токсикозе, который зачастую бывает на первых месяцах.
Категорически необходимо исключить из рациона жаренную, жирную, очень острую и пряную, соленую пищу, чтобы не подвергать будущего малыша различным заболеваниям.
Если у вас в период беременности появляются пищевые странные желания, не пугайтесь, ведь ваш организм отлично знает, какими элементами его нужно пополнить и из какого источника.
В список очень полезных продуктов для правильного развития будущего ребенка не входят мясо, рыба, грибы, не смотря на то, что такое мнение бытует среди женщин. Проведенные наблюдения показывают, что у рожениц, которые придерживались вегетарианства, намного реже возникают осложнения при родах и практически отсутствует токсикоз. Кроме того, дети быстрее развиваются, более подвижны и здоровы.
Но и вегетарианская диета должна быть полноценной и разнообразной, включающей в себя в достаточном количестве орехи, фрукты и овощи, зелень, соки.
Важно помнить, что беременность, ни каким образом, не освобождает вас от физических упражнений и нагрузок. Малоподвижность не только повредит вашему ребенку, но и вам доставит массу проблем: потерю эластичности мышц и связок, нездоровое ожирение, проблемы при родах. Посему, приучите себя к пробежке по утрам и зарядке, которые можно продолжать до последних месяцев.
Особое внимание уделите правильному режиму сна. Аюрведа рекомендует ложиться спать около 10 вечера, и просыпаться около 4-5 утра. Если вы чувствуете, что не выспались, лучше добрать час-полтора днем. Помните, что слишком долгий сон приводит к разбалансировке Капха доши, а постоянное недосыпание значительно возбуждает Вату.
Пробудившись, выпивайте половину стакана теплой воды, чтобы удалить токсины из организма и улучшить процесс дефекации.
Аюрведа советует для беременной женщины постоянно и регулярно проводить массаж тела с использованием масел, чтобы предотвратить возможность сбоя баланса доши Вата. В ранний период беременности можно насладиться теплой ванной с добавлением морской соли, но такая водная процедура не должна быть очень продолжительной и не сопровождаться слишком горячей водой.
Важный момент в принятии ванны, есть ее ежедневность. В древности считали, что поддержание чистоты тела охраняет от минусового влияния. Исходя из этой же причины, женщине не советуется употреблять мясо, ходить на кладбища или принимать участие в различных ритуалах, магического характера.