Аюрведа – это очень древняя наука о здоровье, которая занимается не только лечением различных заболеваний, но главное - предупреждением оных. Если соблюдать хотя бы самые основные аюрведические правила, то это поможет предотвратить различные заболевания, поддержать хорошее здоровье.
Согласно Аюрведе, человек должен просыпаться за полтора часа до рассвета. Этот период, который начинается приблизительно с пяти утра, называется брахма-мухурта. Он отвечает непосредственно за физическое здоровье и соответственно за долголетие. Прежде чем подняться с кровати, нужно прислушаться к состоянию своего тела. Если человек чувствует себя отдохнувшим, то можно отправиться в туалет, чтобы освободиться от правильно перетравленной пищи.
Далее следует приступать к гигиеническим процедурам и гимнастике. Особое внимание нужно уделять дыхательным упражнениям. Они восстанавливают внутренний баланс. День так же нужно начинать из выпитого стакана воды комнатной температуры. Этот момент помогает организму включиться в вечный круговорот обновления.
Согласно Аюрведе, зубы нужно чистить не обычной зубной щеткой, а веточками деревьев, таких как каранджа, арка. Они обладают горьким и терпким вкусом. Веточки способны удалить излишек слизи, устраняют неприятный запах. Обычной пастой тоже пользоваться нельзя. Лучше использовать зубной порошок или травяные пасты. Вместе с зубами нужно чистить и язык. Лицо нужно умывать только холодной водой. Ее нужно приготовить заранее. В состав должны входить плоды амла. Такая вода способна очистить лицо от жира, улучшить внешний вид кожи, освежить и тонизировать ее.
В еде должны быть сбалансированы вата, капха и питта. Если одна из этих энергий будет доминировать, то могут начаться различные заболевания и недомогания. Разрешается употребление сладких фруктов, творог, сыр, вареные овощи, цветную капусту. А так же самые разнообразные каши из зерновых и бобовых культур.
Нужно избегать традиционных напитков, таких как кофе, кола, черный чай. Если организм необходимо взбодрить, то можно приготовить специальный аюрведический коктейль. В состав, которого будет входить молоко, куркума, топленое масло и сахар. Этот коктейль способен уравновесить доши, придать сил организму и дополнительной энергии.
Все эти правила не так уж и сложны. Вставать пораньше, правильно и сбалансировано питаться, отказаться от кофе и черного чая – нет ничего проще. Если человек хочет обрести крепкое здоровье и долголетие, то это будет идеальным стимулом для того, чтобы жить по Аюрведе.